Wat is Ahiflower-olie?

Ahiflower-olie is een gezonde, veganistische olie die rijk is aan omega-3-vetzuren en hard op weg is een favoriet alternatief te worden voor visolie en lijnzaadolie. Afkomstig van de zaden van de maïsgromwell-plant (Buglossoides arvensis), onderscheidt ahiflower-olie zich van deze andere omega-3-bronnen vanwege het hoge stearidonzuurgehalte (SDA) – een kenmerk dat het waarschijnlijk effectiever maakt bij het verhogen van de vetzuurniveaus .

Waar wordt Ahiflower-olie voor gebruikt?

Als groep is bekend dat omega-3-vetzuren chronische ontstekingen verminderen die bijdragen aan het ontstaan ​​en de progressie van vele ziekten, waaronder:

• Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)

• Autisme
• Bipolaire depressie
• Borstkanker
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Metaboolsyndroom
• Milde cognitieve stoornis

Verschillende omega-3-vetzuren hebben verschillende bioactieve eigenschappen. De SDA die wordt aangetroffen in ahiflower-olie (evenals in hennepzaadolie, zwarte bessenolie en spirulina) wordt afgebroken in het lichaam en wordt omgezet in:

• Docosahexaeenzuur (DHA), een primaire structurele component van de hersenen, de huid en het netvlies
• Eicosapentaeenzuur (EPA), waarvan bekend is dat het helpt bij het verlagen van cholesterol en triglyceriden

SDA heeft een voordeel ten opzichte van een meer algemeen plantaardig omega-3-vetzuur dat bekend staat als alfa-linoleenzuur (ALA), dat wordt aangetroffen in lijnzaad, walnoten, chiazaden, edamame, pijnboompitten en koolzaadolie. Om ALA op te splitsen in DHA en EPA, moet het eerst worden opgesplitst in SDA. Het is een inefficiënt proces waarbij slechts 5% tot 8% van ALA wordt omgezet.BB

Daarom is ALA het enige omega-3-vetzuur dat geen cardiovasculaire voordelen biedt, volgens een recensie uit 2018 in de Cochrane Database of Systematic Reviews.BB

Daarentegen verkort de SDA in ahiflower het proces effectief. In feite wordt bijna alle SDA die in de bloedbaan terechtkomt omgezet in DHA en EPA.

Huidig ​​onderzoek

Omdat het gebruik van ahiflower-olie als voedingssupplement relatief nieuw is, hebben weinig wetenschappelijke studies de gezondheidseigenschappen ervan geëvalueerd.

Van het beschikbare onderzoek vergeleek een studie uit 2016, gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science, de vetzuursamenstelling bij 40 volwassenen die 28 dagen lang ahiflowerolie of lijnzaadolie leverden. Mensen die ahiflower-olie kregen, hadden veel hogere concentraties DHA en EPA in bloed- en weefselmonsters.BB

Een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, toonde op dezelfde manier de ontstekingsremmende voordelen van ahiflower-olie aan ten opzichte van andere plantaardige oliën.BB

Voor dit onderzoek kregen 88 volwassenen gedurende 28 dagen dagelijks een supplement van ofwel ahiflower-olie, zonnebloemolie of een combinatie van beide oliën. Aan het einde van de studie hadden de volwassenen die werden behandeld met ahiflower-olie alleen hogere concentraties in een ontstekingsremmende verbinding die bekend staat als interleukine-10 (IL-10). Verhoogde IL-10-concentraties komen overeen met een verbetering van bepaalde ontstekingsziekten, waaronder reumatoïde artritis, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Mogelijke bijwerkingen

Vanwege een gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van ahiflowerolie op de lange termijn. Hoewel algemeen beschouwd als veilig (GRAS) door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), kunnen hogere doses ahiflower-olie de bloedstolling vertragen, waardoor het risico op gemakkelijk blauwe plekken en bloedingen toeneemt.

Om deze reden moet ahiflower-olie met voorzichtigheid worden gebruikt als u een bloedingsstoornis heeft of anticoagulantia (bloedverdunners) zoals Coumadin (warfarine) of Plavix (clopidogrel) gebruikt. U moet ook twee weken voor de geplande operatie stoppen met het nemen van ahiflower-oliesupplementen om overmatig bloeden te voorkomen.

Dosering en voorbereiding

Ahiflower-olie wordt meestal verkocht als softgelcapsules. Ze worden niet op dezelfde manier gedoseerd als vitamines – dat wil zeggen in milligram (mg) of internationale eenheden (IE) – maar worden in plaats daarvan gemeten aan de hand van hun samenstellende vetzuren in gram (g) of milligram. Ahiflower-olie wordt soms ook verkocht in vloeibare vorm die wordt afgegeven door de theelepel.

Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van ahiflowerolie. Studies hebben gedurende 28 dagen tot 9 g (9.000 mg) per dag gebruikt. Toch is er geen bewijs dat hogere doses effectiever zijn dan lagere.

De meeste fabrikanten adviseren tot vier softgels per dag. Houd er echter rekening mee dat de hoeveelheid stearidonzuur per capsule kan variëren. Sommige merken bevatten minder dan 300 mg SDA per capsule, terwijl andere meer dan 500 mg per capsule leveren.

Lees altijd het productetiket om de exacte hoeveelheid SDA per ahiflower-oliecapsule te bepalen.

Waarnaar te zoeken

Omdat voedingssupplementen in de Verenigde Staten niet strikt gereguleerd zijn, kan de kwaliteit van merk tot merk verschillen. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor supplementen die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificeringsinstantie zoals de US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.

Als je strikt vegetariër of veganist bent, controleer dan of de softgels gemaakt zijn met plantaardige gelatine in plaats van gelatine van varkens- of runderkraakbeen.

Opslag en vervaldatum

Ahiflower-oliesupplementen kunnen veilig in de koelkast of in een koele, droge ruimte worden bewaard. Gebottelde olie moet na opening gekoeld bewaard worden. Vermijd directe blootstelling aan de zon (zoals het bewaren van de pillen op een vensterbank), omdat dit de olie kan oxideren en tot ranzigheid kan leiden.

Gebruik nooit een supplement na de vervaldatum. Indien bewaard in de koelkast, is ahiflowerolie ongeveer twee jaar houdbaar.