Waarom uw voeten pijn doen en hoe u verlichting kunt vinden?
Je voeten zijn vitale schokdempers. Bij elke stap raakt de onderkant van je voet de grond. Als het pijn doet, kan de pijn je leven echt verstoren.
In feite zegt 77% van de volwassenen dat voetpijn hen heeft vertraagd (letterlijk of figuurlijk).
In dit artikel leert u over de anatomie van uw voet, veelvoorkomende oorzaken van pijn, wanneer u naar een zorgverlener moet en wat u kunt verwachten van diagnose en behandeling.
Oorzaken
Je voeten zijn redelijk complex, met:
- 26 botten
- 30 gewrichten
- Bijna 100 spieren en banden
Elk onderdeel, van tenen tot achillespees, helpt je rechtop te staan, te balanceren en te lopen.
Een voetblessure of ander probleem kan behoorlijk pijnlijk zijn. Uw voet kan geïrriteerd raken wanneer u staat of loopt.
Plantaire fasciitis
Een van de meest voorkomende oorzaken van voetpijn is: fasciitis plantaris. In deze toestand is de voetboog ontstoken. Dit veroorzaakt scherpe, stekende pijnen in uw hiel of zool.
U kunt vatbaar zijn voor fasciitis plantaris als u:
- Draag schoenen met een slechte ondersteuning van de voetboog
- Veel lopen of staan op harde oppervlakken
- op blote voeten lopen
Symptomen van plantaire fasciitis zijn vaak het ernstigst in de ochtend of na inactiviteit. Als u uit bed komt, kunt u bij de eerste stap een scherpe pijn voelen.
Zacht rekken, ijs- of warmtepakken en low-impact oefeningen zoals wandelen kunnen de pijn verminderen.
Metatarsalgie
Metatarsalgie veroorzaakt pijn en ontsteking in de bal van de voet. Dat is aan de basis van je tenen.
De aandoening wordt veroorzaakt door activiteiten met een hoge impact, zoals rennen of springen. Die activiteiten kunnen de onderkant van uw voeten belasten.
Een studie suggereert dat 80% van de mensen ooit metatarsalgie ervaart. Het verdwijnt vaak met rust en orthopedische schoeninzetstukken.
Perifere neuropathie
Voor miljoenen mensen komt voetpijn van het zenuwstelsel.
-
Neuropathie betekent zenuwpijn.
-
Perifere verwijst naar zenuwen weg van het ruggenmerg. Ze bevinden zich aan de periferie (buitenste randen) van je lichaam.
Perifere neuropathie kan moeilijker te diagnosticeren en te behandelen zijn dan andere voetaandoeningen. Het wordt veroorzaakt door beschadigde of slecht werkende zenuwen.
Soms kan een ziekte of verwonding zenuwsignalen verstoren of veranderen. Dat leidt tot pijn. U kunt een tintelend, branderig of stekend gevoel krijgen.
Perifere neuropathie wordt over het algemeen behandeld met medicijnen zoals anti-epileptica en antidepressiva. Deze veranderen hoe uw zenuwstelsel functioneert.
Neuroma
Een neuroom is een abnormale klomp zenuwcellen. Het vormt zich tussen de tenen, meestal na een blessure.
Neuromen worden ook veroorzaakt door activiteiten met een hoge impact. Deze omvatten:
- Rennen
- Schoenen dragen zonder de juiste ondersteuning
- Draagt vaak zeer hoge hakken
Een neuroom kan aanvoelen als een kiezelsteen in je schoen. Het komt het meest voor tussen de tweede en derde teen, of de derde en vierde.
Symptomen zijn onder meer gevoelloosheid, tintelingen en brandend gevoel in de tenen aan weerszijden.
Sesamoiditis of Sesamoid Stress Fractuur
De sesamoïden zijn twee kleine botten onder de bal van de grote teen. Ze helpen de pees te ondersteunen die deze teen buigt.
Deze botten kunnen overbelast raken. Dat veroorzaakt sesamoiditis-pijn en ontsteking aan de basis van de grote teen.
Als de overbelasting ernstig is, kunt u een stressfractuur krijgen.
Sesamoïditis wordt behandeld met:
- Rust, ijs en hoogte
- Taping of banden om beweging te beperken
- Fysiotherapie
- Ontstekingsremmende medicijnen
- In zeldzame gevallen, operatie
Wanneer moet u een zorgverlener zien?
Soms gaat voetpijn binnen een paar dagen vanzelf weg. Maar soms wordt het chronisch. Dat kan een grote impact hebben op je leven.
Ga naar een zorgverlener als u:
- Nieuwe pijn die langer dan een paar dagen aanhoudt
- Pijn waardoor u niet kunt lopen
- Duizeligheid of misselijkheid gerelateerd aan voetpijn (wat kan duiden op een botbreuk)
- Koorts of zwelling gerelateerd aan voetpijn (wat op een infectie kan duiden)
- Een blessure die voetpijn veroorzaakt
- Bestaande chronische voetpijn die erger wordt
Diagnose
Om de oorzaak van uw voetpijn te achterhalen, zal uw zorgverlener waarschijnlijk uw voet onderzoeken. Ze zoeken naar gebieden met pijn of gevoeligheid.
Ze zullen ook controleren op ontstekingen, blauwe plekken, ingegroeide teennagels of andere verwondingen. Ze kunnen je zien lopen en je vragen je tenen te strekken.
Afhankelijk van wat ze zien, kunnen ze een röntgenfoto of andere beeldvorming bestellen.
Uw zorgverlener kan u diagnosticeren en behandelen of u doorverwijzen naar een voet- en enkelspecialist. Dat kan een podotherapeut (voetarts) of orthopedist (botdokter) zijn.
Behandeling
Behandeling voor voetpijn hangt af van uw diagnose. Je hebt meerdere opties.
Zorgaanbieders raden meestal aan te beginnen met conservatieve opties en indien nodig over te gaan op andere behandelingen.
Pijnstilling
Een koud of warm kompres kan de pijn verminderen. Gebruik ijs slechts 20 minuten per keer, tot drie keer per dag. Plaats geen ijs- of gelpacks direct tegen uw huid.
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen ook helpen. Ze bevatten:
- Tylenol (paracetamol)
- Advil/Motrin (ibuprofen)
- Aleve (naproxen)
- Aspirine (acetylsalicylzuur)
Als conservatieve behandelingen falen, kunnen cortisone-injecties werken voor:
- Plantaire fasciitis
- Sesamoïditis
- neuromen
Voor ernstige pijn kunt u een opioïde (verdovend) medicijn krijgen, zoals:
- Tylenol met codeïne (paracetamol/codeïne)
- Vicodin (hydrocodon / paracetamol)
- OxyContin (oxycodon)
Deze medicijnen kunnen verslavend zijn. Ze zijn niet bedoeld voor langdurig gebruik. Gebruik ze alleen zoals voorgeschreven.
Voor elke ernstige voetaandoening kan uw zorgverlener een operatieschoen of speciale laars aanbevelen. Die kunnen de last van je voet wegnemen.
Veranderingen in levensstijl
Ondersteunende schoenen of inzetstukken kunnen wat voetpijn helpen verlichten. Regelmatig pauzeren kan ook helpen.
U kunt een ontstekingsremmend dieet overwegen. Het richt zich op fruit en groenten, vis, noten en volle granen.
Voedingsmiddelen met kurkuma, citroenwater en antioxidanten kunnen ook helpen om voetontsteking te verminderen.
Complementaire en alternatieve therapieën
Complementaire of alternatieve behandelingen kunnen voetpijn verlichten, althans tijdelijk. Deze omvatten:
- Acupunctuur
- Elektro-acupunctuur (speciaal voor fasciitis plantaris)
- Massage
Bewegingstherapieën zoals yoga of tai chi kunnen helpen bij spierkracht, flexibiliteit en balans.
preventie
Om toekomstig voetletsel te voorkomen:
- Draag orthopedische inzetstukken of ondersteunende schoenen
- Voorzichtig lopen en strekken na een blessure
- Vermijd overmatig rennen, springen of activiteiten met een hoge impact
Overzicht
Voeten hebben veel bewegende delen. Ze zijn allemaal belangrijk voor evenwicht, staan en lopen.
Plantaire fasciitis veroorzaakt scherpe pijn in de hiel of zool. Metatarsalgie zit in de bal van de voet.
Perifere neuropathie omvat beschadigde of verstoorde zenuwen. U kunt tintelingen of een branderig gevoel in uw hele voet hebben.
Een neuroom is een klompje zenuwcellen tussen je tenen dat kan aanvoelen alsof er een steen in je schoen zit. Sesamoiditis veroorzaakt pijn en zwelling aan de basis van de grote teen.
Het vinden van de oorzaak van voetpijn kan een lichamelijk onderzoek en röntgenfoto’s of andere beeldvorming omvatten. Mogelijk wordt u doorgestuurd naar een specialist.
De behandeling kan pijnverlichting, veranderingen in levensstijl en aanvullende praktijken omvatten.
Voetpijn kan veel beperkingen opleggen. Denk niet dat je er maar mee moet leven. Veel voorkomende voetproblemen zijn behandelbaar.
Werk samen met uw zorgverlener om erachter te komen wat er aan de hand is. Volg daarna het behandelplan. Op die manier kun je terug naar alle dingen die je mist vanwege voetpijn.
Veel Gestelde Vragen
-
Wat veroorzaakt perifere neuropathie in de voeten?
Neuropathie kan worden veroorzaakt door:
- suikerziekte
- Verwondingen die zenuwcompressie veroorzaken
- Auto-immuunziekten
- Bepaalde medicijnen, zoals chemotherapie
- Vasculaire (ader) aandoeningen
- Abnormale vitamineniveaus
- Alcoholisme
- Nier- of leverziekte
- Een erfelijke aandoening
-
Hoe vaak komt perifere neuropathie voor?
Neuropathie treft ongeveer 25% van de Amerikanen. Het komt vaker voor als u:
- zijn ouder dan 65
- Heb diabetes of hiv
- Heb chemotherapie gehad
-
Wat veroorzaakt een sesamoid-stressfractuur?
Sesamoïde stressfracturen worden veroorzaakt door overbelasting van de pezen rond de sesambeenderen. Het komt het meest voor bij atleten en dansers.
Het kan ook worden veroorzaakt door hoge voetbogen, platte voeten of voeten die naar binnen rollen tijdens het lopen.
Discussion about this post