Sociale angststoornis (SAD), ook bekend als sociale fobie, is een soort angststoornis waarbij mensen bang zijn en het oordeel van anderen vermijden. SAD is anders dan de verwachte zenuwen die velen kunnen voelen in afwachting van bepaalde sociale situaties. Degenen met sociale angst hebben overweldigende symptomen die aanzienlijke angst en beperkingen veroorzaken.
Naar schatting 12,1% van de Amerikaanse volwassenen ervaart op enig moment in hun leven een sociale angststoornis.
Symptomen van sociale angststoornis
Sociale angststoornis kan de persoon treffen voor, tijdens en/of na een sociale situatie. Symptomen kunnen worden opgesplitst tussen fysieke en emotionele of gedragssymptomen.
Fysiek
Lichamelijke symptomen van SAD zijn onder meer:
- blozen
- Zweten
- Snelle hartslag
- Schudden
- Maagklachten en/of misselijkheid
- Moeite om op adem te komen
- Duizeligheid
Emotioneel of gedragsmatig
Emotionele of gedragssymptomen van SAD zijn onder meer:
- Sociale situatie vermijden
- Vermijden om in het middelpunt van de belangstelling te staan
- Tijd besteden aan zorgen maken over hoe ze op anderen overkomen
- Intense angst voor een sociale situatie
- Overanalyseren van sociale situatie
- Herkauwen op sociale ervaringen uit het verleden
Als u of een geliefde worstelt met een sociale fobie, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie deze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Oorzaken
De oorzaken van een sociale angststoornis zijn vaak een interactie van verschillende factoren. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze aandoening meestal begint in de kindertijd of adolescentie, maar later in het leven kan optreden en zowel mannen als vrouwen treft.
Enkele mogelijke oorzaken van SAD zijn:
- Genetische factoren
- Beperkte sociale ervaringen
- Overbezorgde ouders
- Geschiedenis van pesten of openbare vernedering
Sociale angststoornis identificeren
Sociale angststoornis kan zich bij elke persoon anders voordoen, waarbij sommigen zichtbare uiterlijke symptomen hebben zoals blozen, trillen en zweten, en anderen meer interne symptomen van angst en angst voelen.
Er zijn verschillende online screeningtests om u te helpen bepalen of het een sociale fobie is, screeningvragen die u uzelf kunt stellen, zijn onder meer:
- Ervaar je intense en aanhoudende angst dat iemand je zal veroordelen?
- Leidt een gevreesde situatie tot een paniekaanval?
- Doe je er alles aan om niet deel te nemen aan sociale evenementen?
- Hebben uw symptomen het dagelijks leven verstoord?
Hoewel een online screeningtool u niet kan diagnosticeren, kan het u een idee geven van wat iemand met SAD kan ervaren en u gegevens verstrekken die u naar een afspraak met uw zorgverlener kunt brengen.
Om zeker te weten of u meer dan de “typische” angst rond sociale situaties ervaart, kan een zorgverlener helpen door uw symptomen en gedrag met u te bespreken.
Behandeling
Hoewel SAD oncontroleerbaar aanvoelt, kunt u er zeker van zijn dat er opties zijn. Het doel is het beheersen van symptomen en het vermogen om te functioneren in ongemakkelijke situaties.
Er zijn verschillende psychotherapeutische benaderingen, waaronder cognitieve gedragstherapie, systematische desensibilisatie en sociale vaardigheidstraining.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een vorm van therapie die wordt gebruikt bij de behandeling van SAD, evenals andere angststoornissen, waaronder obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
CGT is een therapie die de persoon helpt om gedachten en gedragingen die verband houden met SAD te herkennen, en om te werken aan het uitdagen en veranderen van die gedachten en gedragingen. Therapeuten zullen hulpmiddelen bieden om op angst gebaseerde gedachten en acties te vervangen door meer adaptieve.
Systematische desensibilisatietherapie
Systematische desensibilisatietherapie wordt ook exposure-therapie genoemd, waarbij patiënten worden blootgesteld aan hun angsten en hulpmiddelen krijgen om deze te overwinnen. De therapie begint met het verbeelden van verschillende angsten en uiteindelijk zal de patiënt afstuderen om zich er in het echte leven geleidelijk aan bloot te stellen.
Typische oefeningen van desensibilisatie voor sociale fobie kunnen een hiërarchie zijn, waaronder:
- Iemand om de tijd vragen
- Praten met iemand in een lift
- Iemand een compliment geven
Uiteindelijk toewerken naar:
- Met een groep uit eten
- Een onderdeel in je eigen huis hosten
Sociale vaardigheidstraining
Een andere veel voorkomende behandeling voor sociale fobie is sociale vaardigheidstraining, waarbij mensen sociale vaardigheden ontwikkelen en exposure-therapie oefenen in groepsrollenspellen. Deze benadering kan nuttig zijn voor sommige mensen met een sociale fobie. Hoewel kinderen het goed doen in behandeling naast ouders, bepalen experts dat volwassenen één op één kunnen werken met een therapeut of in een groepstherapiesetting en positieve resultaten kunnen behalen.
Sociale vaardigheidstraining omvat het naspelen van alledaagse ervaringen om angst het hoofd te bieden en te beheersen, feedback te ontvangen en zich comfortabel te voelen in deze situaties. Voorbeelden van rollenspelonderwerpen zijn:
- Een moeilijk gesprek voeren met een baas
- Een één-op-één gesprek oefenen op een date
- Oefenen met bijdragen aan groepsgesprekken
medicatie
Werk samen met uw zorgverlener om te bepalen of medicatie geschikt voor u is. Medicijnen hebben hun nut bewezen in de eerste lijn van de behandeling.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) worden meestal gebruikt om bepaalde symptomen van SAD en andere psychische aandoeningen te verminderen. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de bijwerkingen van deze medicijnen en samen te werken met uw zorgverlener als u besluit te stoppen met het innemen van een medicijn, aangezien SSRI’s moeten worden afgebouwd.
Veelgebruikte SSRI’s voor sociale fobie zijn onder meer:
- Paxil CR (paroxetine)
- Luvox CR (fluvoxamine)
- Zoloft (sertraline)
- Lexapro (escitalopram)
- Celexa (citalopram)
- Prozac (fluoxetine)
Omgaan met
Sociale angst kan een overweldigende, frustrerende aandoening zijn die grote schade kan aanrichten in het dagelijks leven van een persoon. Dat gezegd hebbende, er zijn manieren om met de last om te gaan en deze te verminderen. Hoewel het zoeken naar behandeling de juiste zet kan zijn, zijn er ook manieren om buiten het kantoor van de therapeut om te gaan.
Oefen transparantie
Sta jezelf toe om open en eerlijk te zijn naar de mensen om je heen. Door uw worstelingen te delen, kunt u meer vertrouwen krijgen in de wetenschap dat er iemand is die om u geeft, en dat u kunt helpen als u zich overweldigd voelt.
Zelfzorgpraktijken
Zelfzorg is enorm belangrijk bij het omgaan met veel psychische aandoeningen. Zelfzorg zal er voor elke persoon anders uitzien, afhankelijk van wat je lichaam en geest nodig heeft. Degenen met een sociale angststoornis kunnen ontdekken dat ontspannende, kalmerende activiteiten kunnen helpen om te ontstressen en het lichaam tot rust te brengen.
Zelfzorgpraktijken voor sociale angst kunnen zijn:
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Journalen
- Yoga
Wees een stap voor
Als je worstelt met een sociale angststoornis, moet je oefenen om een stap voor te blijven in je dagelijkse leven. Bereid je voor op vergaderingen en presentaties door vroeg te zijn, indien nodig medicijnen te nemen, tijd te besteden aan zelfzorg en andere manieren om te settelen en jezelf voor te bereiden op een ongemakkelijke situatie.
Sociale angststoornis kan isolerend aanvoelen, maar het komt vaker voor dan je zou denken. Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om deze aandoening in eigen hand te nemen en te laten behandelen. Het kan werk vergen, maar je hebt het vermogen om deze aandoening te overwinnen.
Discussion about this post