Trainen na een buikwandcorrectie

Als u onlangs een buikwandcorrectie heeft gehad, wilt u waarschijnlijk weten wanneer het veilig is om weer te gaan sporten en seksuele activiteiten te ondernemen. Ook bekend als an buikwandcorrectie, een buikwandcorrectie is een operatie om overtollige huid en vet van de buik te verwijderen.

Te snel beginnen met sporten na een buikwandcorrectie kan leiden tot complicaties zoals slechte wondgenezing, littekens en de noodzaak van een vervolgoperatie.

Dit artikel biedt advies over wanneer u veilig kunt terugkeren naar lichamelijke activiteit en hoe u uw dagelijkse activiteiten kunt aanpassen zodat u goed kunt genezen.

Onmiddellijk na de operatie

Wanneer u ontwaakt na een operatie, is uw buik bedekt met een steriel verband en kunnen er kleine buisjes zijn om het vocht uit de wond te laten wegvloeien. Dit komt vaak voor en zou geen ongemak moeten veroorzaken.

Binnen 24 uur na de operatie wordt u gevraagd een stukje te lopen om de bloedcirculatie en genezing te bevorderen. Maar doe dit niet alleen, omdat uw evenwicht en kracht kunnen worden aangetast en u het risico loopt te vallen.

Eenmaal thuis zult u waarschijnlijk moeite hebben met bukken, reiken of langdurig staan. Als u alleen woont, helpt het om iemand bij u te hebben voor ten minste een paar dagen totdat u in staat bent om alledaagse taken uit te voeren. De meeste chirurgen raden aan om minstens twee tot drie dagen na de operatie te wachten met douchen.

Lichte cardio-activiteit, zoals lopen op een plat oppervlak, is meestal prima twee weken na de operatie, zolang je het niet overhaast. Je kunt elke dag een beetje langer en verder lopen om kracht op te bouwen.

Echter, hurken en het tillen van zware voorwerpen moeten de eerste weken worden vermeden. Dit omvat het tillen van boodschappen en kleine kinderen.

Terugkeren naar Oefening

Mensen die een buikwandcorrectie hebben gehad, zijn soms wat te gretig om weer te gaan sporten gezien hun slanke, nieuwe lichaamsbouw. Dit is iets wat je moet vermijden. Afhankelijk van de omvang van uw operatie, zal uw chirurg u misschien niet vertellen dat het goed is om te beginnen met trainen tot vier tot tien weken na uw buikwandcorrectie.

Als je begint, begin dan langzaam met slechts een paar herhalingen en let extra goed op de vorm. Als u nog niet eerder heeft gesport, vraag dan uw chirurg om een ​​verwijzing naar een personal trainer die ervaring heeft met het herstel van een buikwandcorrectie. Dit zorgt ervoor dat u slim en veilig te werk gaat.

Er zijn geen standaardrichtlijnen voor het trainen na een buikwandcorrectie, maar de meeste chirurgen zijn het erover eens dat u de buikspieren niet moet belasten totdat de weefsels volledig zijn genezen.

Begin in plaats daarvan met lichte gewichten om langzaam kracht en toon aan het bovenlichaam op te bouwen. Je kunt ook oefeningen doen die de benen versterken, zoals calf raises, step-ups en dijoefeningen met weerstandsbanden.

Vermijd planken, squats, lunges, pull-ups, sit-ups of andere tiloefeningen totdat je volledig bent genezen.

Zodra uw chirurg u akkoord geeft, kunt u beginnen met crunches, sit-ups en planken, zolang u maar langzaam begint en geleidelijk vordert. Let op de vorm, stel redelijke doelen en luister naar je lichaam. Als er pijn is of iets niet goed voelt, ontspan dan. Haast je niet.

Dagelijkse activiteiten wijzigen

Wat dagelijkse activiteiten betreft, moet u zes weken lang geen voorwerpen optillen die meer dan 5 pond wegen, omdat dit schade aan de incisieplaats kan veroorzaken, waaronder bloedingen en littekens. Autorijden, koken of winkelen is meestal in orde na de eerste twee weken.

Vraag uw chirurg hoe lang u na de operatie thuis moet blijven. Dit kan variëren, afhankelijk van het type buikwandcorrectie dat u heeft gehad. Voor uitgebreidere procedures, verwacht ongeveer vier weken werkonderbreking.

Baden en zwemmen worden over het algemeen de eerste maand vermeden. Douchen is prima, maar vermijd het weken van de incisieplaats of het krachtig drogen van de huid.

De meeste artsen zullen u instrueren om de eerste maand een speciaal compressieverband te dragen, idealiter 23 uur per dag. Dit helpt het behandelde gebied gelijkmatig te genezen en bloedstolsels te voorkomen. Na de eerste maand kunt u een ander compressieverband krijgen om tijdens actieve dagen te dragen.

Slaaphouding

Slaap niet op je buik totdat je geen pijn meer hebt. Het kan zijn dat slapen met kussens onder uw rug en hoofd en/of onder uw knieën het ongemak kan verminderen.

Dit staat bekend als de positie van de semi-Fowler en moet gedurende twee weken na de operatie worden gebruikt om overbelasting van de incisieplaats te voorkomen. Slapen in een ligstoel wordt ook vaak aanbevolen omdat het de buik minder belast.

Seks hervatten

De meeste chirurgen raden aan om na een buikwandcorrectie minimaal twee weken (en maximaal vier weken) te wachten voordat u seks heeft.

Als je seks hebt, is het misschien het beste om rechtop te staan ​​​​of plat op je rug te liggen in plaats van te hurken, je benen op te tillen of bovenop te liggen. Zelfs op uw zij liggen kan problemen opleveren, omdat u hierdoor uw rug kunt krommen, wat de buikspieren verlengt en rekt.

Wees niet beschaamd om met uw chirurg te praten over wanneer het veilig is om weer seks te hebben. En onthoud dat seks niet alleen over geslachtsgemeenschap gaat. Totdat je volledig genezen bent, kunnen wederzijdse masturbatie en orale seks net zo veel plezier bieden.

Overzicht

Een buikwandcorrectie heeft tijd en rust nodig om goed te genezen. Terwijl u geneest, moet u hurken, tillen of andere handelingen die stress op het behandelde gebied veroorzaken, vermijden. Dit kan leiden tot onjuiste wondgenezing en littekens.

Afhankelijk van de omvang van de operatie, kan het zijn dat u tussen de vier en tien weken moet wachten voordat u terugkeert naar routinematige oefeningen. Begin met krachttrainingsoefeningen voor het bovenlichaam en de benen, en doe pas buikspieroefeningen als uw arts u toestemming geeft. Als een oefening pijn veroorzaakt, ga dan terug om te voorkomen dat je jezelf pijn doet.