Leven met de ziekte van Hashimoto

De ziekte van Hashimoto kan moeilijk zijn om te navigeren omdat het zoveel aspecten van uw gezondheid en welzijn beïnvloedt. De aandoening kan een reeks problemen veroorzaken, van ongewenste gewichtstoename tot wazig denken tot seksuele disfunctie. Studies hebben aangetoond dat mensen met de ziekte van Hashimoto een grotere kans hebben om symptomen van depressie en angststoornissen te ontwikkelen.

Ook al is de ziekte van Hashimoto een chronische aandoening, het hoeft uw leven niet over te nemen. Met de juiste copingstrategieën kun je blijven bloeien terwijl je je conditie onder controle houdt.

Emotionele strategieën

De schildklier is een kleine, vlindervormige klier die laag in je nek rust, vlak voor je luchtpijp. Ook al is het klein van formaat, uw schildklier produceert hormonen die verantwoordelijk zijn voor het algehele welzijn. Verstoringen in de schildklierhormoonspiegels kunnen mentale en emotionele problemen veroorzaken, zoals:

• Spanning
• Depressie
• Moeite met concentreren
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Gebrek aan interesse in activiteiten
• Verlies van alertheid
• Geheugenproblemen
• Stemmingswisselingen

Bloedonderzoek kan niveaus van schildklierhormoon en thyroïdstimulerend hormoon (TSH) detecteren dat in uw hypofyse wordt geproduceerd.

Omdat uw schildklierhormoonspiegels fluctueren, kunt u snel van zenuwachtig en angstig naar moe en ongeïnteresseerd in de meeste dingen gaan. Als uw schildklierstimulerende hormoonspiegels te laag worden met uw behandelplan, moet u mogelijk uw medicatiedosis verlagen. Evenzo kunnen vermoeidheid en desinteresse in uw dagelijkse activiteiten tekenen zijn dat uw TSH-waarden te hoog zijn en dat u uw medicatiedosis moet verhogen.

Omgaan met een chronische ziekte is voldoende om stress, depressie en angst te veroorzaken, maar bij schildklieraandoeningen kunnen emotionele problemen erop wijzen dat u en uw arts uw toestand moeten veranderen.

Sommige dingen die kunnen helpen om de negatieve emoties die met de ziekte van Hashimoto kunnen gepaard gaan, tegen te gaan, zijn onder meer:

• Gezonde voeding en lichaamsbeweging
• Psychotherapie
• Ontspanningsstrategieën, zoals meditatie
• Yoga
• Steungroepen

Lifestyle-strategieën

Een gezond voedings- en bewegingsplan kan helpen bij het aanpakken van een aantal gezondheidsproblemen. Er is geen dieet of trainingsprogramma dat de ziekte van Hashimoto kan voorkomen of genezen, maar goed eten en actief blijven kan u helpen uw symptomen onder controle te krijgen.

Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten, met mate vlees en het vermijden van gefrituurd of bewerkt voedsel, kan uw symptomen verbeteren. Diëten die mensen met de ziekte van Hashimoto kunnen helpen, zijn onder meer:

• Ontstekingsremmend dieet: Dit dieet is gericht op voedingsmiddelen die de immuunrespons van uw schildklier verlagen, zoals bessen, spinazie en vis zoals tonijn en zalm die rijk zijn aan omega-3-vetzuren.
• Zuivelvrij dieet: Lactose kan bij sommige mensen een ontsteking in de darm of zelfs een allergische reactie veroorzaken. Het vermijden van zuivel en het vervangen van niet-zuivelproducten zoals havermelk kan helpen.
• Glutenvrij of graanvrij dieet: net als zuivel is gluten, dat in veel voedingsmiddelen met granen voorkomt, in verband gebracht met ontstekingen en allergische reacties in het lichaam. Het vermijden van voedingsmiddelen met veel gluten, zoals brood en pasta’s, kan helpen om ontstekingen te verminderen en de immuunrespons van uw schildklier te temperen.
• Mediterraan dieet: Het mediterrane dieet is gericht op een vermindering van bewerkte voedingsmiddelen en een toename van groenten en fruit, gematigde porties zuivel en een beperkte hoeveelheid rood vlees ten gunste van vis, gevogelte, bonen en eieren.
• Whole food-dieet: Bewerkte voedingsmiddelen zijn gekoppeld aan hogere niveaus van ontsteking. Een volvoedseldieet elimineert bewerkte voedingsmiddelen en bevordert het eten van groenten, fruit en volle granen.

Endorfines die vrijkomen tijdens inspanning kunnen gevoelens van angst en depressie helpen bestrijden. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging symptomen zoals zwakte helpt compenseren en de algehele kwaliteit van leven verbetert voor mensen met een schildklieraandoening.

Sociale strategieën

Alle symptomen van de ziekte van Hashimoto, met name vermoeidheid, depressie en angst, kunnen een grote impact hebben op uw sociale leven. Misschien bent u te moe en voelt u zich niet op uw best vanwege gewrichts- en spierongemakken, wallen en gewichtstoename, of hersenmist en stemmingswisselingen om uit te gaan met familie en vrienden. U kunt zelfs problemen ondervinden met uw liefdesleven, aangezien zowel mannen als vrouwen met een schildklieraandoening seksuele disfunctie kunnen ervaren.

Het hebben van een sterk ondersteuningssysteem kan u helpen deze uitdagingen te overwinnen. Schakel vrienden en familieleden in om u te helpen met uw aandoening om te gaan. Zoek ook online naar anderen met dezelfde aandoening of via gemeenschapsondersteunende groepen. Erkennen dat u niet de enige bent en copingstrategieën delen kan u helpen en u in staat stellen anderen in uw situatie te helpen.

Praktische strategieën

Consistentie is de sleutel bij het leren omgaan met de ziekte van Hashimoto. Hoewel het in het begin misschien overweldigend lijkt, is regelmaat de sleutel tot veel van de behandelingsstrategieën voor deze aandoening. Aangezien de ziekte van Hashimoto vergeetachtigheid of een wazig geheugen kan veroorzaken, kunt u apps gebruiken om uw medicijnen, symptomen, dieet en activiteiten bij te houden.

Sommige apps die zijn ontworpen om u op het goede spoor te houden met uw behandelingen zijn:

• BOOST-schildklier: gezondheidstracker
• Paloma Health: AIP-gids
• Schildkliertracker 2
• Mijn HypoT
• Hypotracker
• PILIPALA

Overzicht

De ziekte van Hashimoto en de gezondheidsproblemen die het veroorzaakt, kunnen leiden tot gevoelens van depressie en angst. Anderen om hulp vragen, of het nu vrienden en familie zijn of steungroepen, is de sleutel tot het overwinnen van deze gevoelens en het minimaliseren van de emotionele tol die deze aandoening kan eisen.

De ziekte van Hashimoto kan een moeilijke aandoening zijn om mee te leven, en de diagnose van deze aandoening kan overweldigend zijn. Hoewel de ziekte van Hashimoto en de hypothyreoïdie die het veroorzaakt wijdverspreide effecten kunnen hebben op uw lichaam en geest, hoeft het uw leven niet te beheersen. Met een goede behandeling, een gezonde levensstijl en een sterk ondersteuningssysteem kun je zelfs met een chronische ziekte nog steeds een vol en gelukkig leven leiden. Vergeet niet om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.