Wat veroorzaakt een stijve knie na zitten?

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan kniestijfheid, die wordt gekenmerkt door een strak gewricht, mogelijke pijn, moeite met bewegen van het gewricht en zwelling. Dit probleem treedt meestal op na een periode van zitten of inactiviteit. Verwondingen en aandoeningen die het kniegewricht aantasten, zoals artrose of reumatoïde artritis (RA), kunnen de kniestijfheid verergeren.

Dit artikel legt uit waarom uw knie stijf kan aanvoelen, hoe een arts de oorzaak zal bepalen en behandelingsopties voor verschillende aandoeningen.

Oorzaken van kniestijfheid

De meeste mensen ervaren stijve knieën na langdurig zitten. Het is meestal het gevolg van een ontsteking en vochtophoping in het kniegewricht, wat zwelling veroorzaakt en uw vermogen om het gewricht vrij te bewegen vermindert. Een aantal aandoeningen kan leiden tot ontsteking en kniestijfheid.

Bursitis

Bursitis is meestal een tijdelijke aandoening die optreedt wanneer de bursae, vochtophopingen in het gewricht, ontstoken raken. Er zijn verschillende bursae in elk kniegewricht. Normaal gesproken creëren slijmbeurzen een kussen in de knie zodat botten en andere delen van het gewricht niet hard tegen elkaar wrijven. Dit vermindert wrijving om slijtage te voorkomen.

Overmatig gebruik is de meest voorkomende oorzaak van bursitis. Als u deze aandoening ontwikkelt, kunnen uw knieën stijf aanvoelen nadat u lange tijd hebt gezeten.

Artritis

Artrose, ook wel slijtage-artritis genoemd, kan stijve knieën veroorzaken. Het is de meest voorkomende vorm van artritis en treft 10% van de mannen en 13% van de vrouwen in de bevolking van 60 jaar en ouder. Als het kniegewricht echter vaak wordt gebruikt of vaak gewond raakt, kan artrose ook jonge mensen treffen.

RA, een auto-immuunziekte, wordt vaak geassocieerd met gewrichtsstijfheid. Ochtendstijfheid is een kenmerkend kenmerk van RA. Als u kniestijfheid ervaart samen met aanvullende symptomen, zoals koorts en vermoeidheid, kunt u RA hebben.

Blessure

Kniegewrichtsblessures kunnen optreden tijdens:

Competitieve atletiek of dagelijkse activiteiten kunnen de knie belasten of u dwingen om hem verkeerd te draaien, wat resulteert in een blessure die gepaard gaat met stijfheid. Stijfheid is waarschijnlijker als het letsel zwelling en pijn veroorzaakt.

Een veelvoorkomende blessure is een gewrichtsblessure. Dit probleem doet zich voor als je de knie overstrekt door je te strekken voorbij wat het normale bewegingsbereik zou zijn. Ligamentletsels kunnen ook optreden tijdens een ongeval of ander soort traumatische schade.

veelvoorkomend letsel is een traan van de

Een meniscusscheur is een ander veelvoorkomend letsel. De meniscus is een c-vormig stuk kraakbeen dat langs de rand van het kniegewricht zit. Het werkt als een schokdemper. Tranen van dit kraakbeen kunnen optreden als de knie verkeerd wordt gedraaid. Het is een veelvoorkomend probleem bij sporten waarbij je veel moet hurken, draaien en van houding veranderen. Wanneer de meniscus scheurt, kunt u een plop in de knie voelen.

Patellofemoraal pijnsyndroom

patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) veroorzaakt pijn aan de voorkant van de knie en rond de patella of knieschijf. PFPS is vaak het gevolg van overmatig gebruik of een slechte uitlijning van de knieschijf. Het wordt ook wel runner’s knee of jumper’s knee genoemd, omdat het het meest voorkomt bij mensen die sporten. Het treft vrouwen vaker dan mannen.

PMPS veroorzaakt stijfheid en pijn in en onder de knieschijf, vooral na langdurig zitten.

Chirurgie

Postoperatieve kniestijfheid, of stijfheid die optreedt na een operatie, is niet ongebruikelijk. Artrofibrose, ook wel het stijve kniesyndroom genoemd, is een type postoperatief probleem. Deze aandoening is het resultaat van het natuurlijke proces van het opbouwen van littekenweefsel in het lichaam als reactie op een operatie of een trauma. Bij arthrofibrose bouwt zich te veel littekenweefsel op rond het kniegewricht, waardoor de knie strakker wordt.

Artrofibrose kan optreden na gewone knieoperaties, waaronder:

• Totale knievervanging
• ACL-reconstructie
• Artroscopie van de knie
• Knieband reparatie
• Pees reparatie
• Plica-excisie

Lage flexibiliteit of kracht

Het behouden van flexibiliteit door het hele lichaam kan sommige soorten kniestijfheid helpen voorkomen.

Om stijfheid door strakke spieren te voorkomen, voegt u rekoefeningen toe aan uw fitnessroutine en geeft u prioriteit aan krachtopbouwende oefeningen.

• Zacht rekken: kan het vermogen van uw gewrichten verbeteren om door hun normale bewegingsbereik te bewegen met minimale beperking en strakheid.

• Versterking: Sterke spieren rond uw kniegewrichten kunnen ze ook minder vatbaar maken voor blessures.

Wanneer naar een dokter gaan?

Hoewel kniestijfheid vaak voorkomt, kan het ook een teken zijn van een ernstige aandoening. Bel onmiddellijk uw zorgverlener als u de volgende symptomen ervaart:

• Zwelling
• Verminderd gevoel
• Verminderd onvermogen om het kniegewricht te bewegen
• Verminderde of afwezige pulsen in de voeten
• Koude of blauwachtige voeten of tenen
• Hoge koorts
• Bloeden of blauwe plekken
• Oncontroleerbare pijn

Diagnose

Uw arts zal eerst een geschiedenis van uw symptomen nemen en vragen stellen over eventuele recente verwondingen. Om de oorzaak van stijfheid vast te stellen, kunnen verschillende soorten tests worden uitgevoerd.

Tests om de onderliggende oorzaak van stijve knieën te diagnosticeren, kunnen zijn:

• Bloedonderzoek om tekenen van artritis te zoeken
• Röntgenfoto’s om een ​​mogelijke breuk of significante artritische veranderingen te onderzoeken
• MRI, die stressfracturen of verwondingen van zacht weefsel kan detecteren, zoals gescheurde ligamenten of pezen

Behandeling

De behandeling hangt af van de oorzaak van uw kniestijfheid. Aandoeningen zoals artrose en RA vereisen een langdurige behandeling en follow-up met uw zorgverlener.

Of uw kniestijfheid nu het gevolg is van een chronische ziekte of een blessure, er zijn verschillende manieren waarop u verlichting kunt krijgen van uw stijve knieën.

Zelfzorgstrategieën

Zelfzorg kan thuis worden gedaan om kniestijfheid te voorkomen of te verlichten.

Deze strategieën omvatten:

• RIJST (rust, ijs, compressie en hoogte)
• Stretchen voor het sporten
• Gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine of ibuprofen
• Een kniebrace dragen
• Versterking van de spieren rond uw kniegewricht
• Wandelingen en een sta-bureau in uw werkroutine opnemen
• Kiezen voor low-impact oefeningen zoals yoga

Luister vooral naar je lichaam. Overdrijf het niet.

Medische behandeling

Afhankelijk van uw toestand kan uw arts naast zelfzorg een aanvullende behandeling aanbevelen.

Behandelingsopties omvatten:

• Fysiotherapie
• Voorgeschreven pijnstillers
• Cortisone-injecties
• Smeermiddelinjecties

• Ziektemodificerend antireumatisch medicijnen voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis

• Verwijzing naar een orthopedisch chirurg als een knieoperatie noodzakelijk is

Zelfs als u voor andere medische behandelingen wordt gestuurd, moet u thuis zelfzorgstrategieën blijven volgen voor de beste resultaten.

Overzicht

Stijve knieën zijn vaak het gevolg van overbelasting of blessures, maar ziekte kan ook uw mobiliteit beperken. Om problemen te voorkomen, moet u regelmatig uw benen strekken en trainen.

Zelfs met zorgvuldige zorg, kunt u merken dat uw knieën nog steeds stijf zijn. Er kunnen zich ook andere symptomen ontwikkelen, zoals zwelling of koorts. Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek en bereid u voor op een aantal bloed- en beeldvormende onderzoeken om te begrijpen waarom uw knieën stijf zijn.

Na een diagnose zal uw arts een plan opstellen om u te helpen weer volledig in beweging te komen zonder pijn, of om u te helpen om te gaan met ongemakken en lichamelijke beperkingen die niet onomkeerbaar zijn. Medicatie, fysiotherapie en chirurgie worden vaak gebruikt om kniestijfheid te behandelen.

Stijfheid in het kniegewricht kan alarmerend zijn en uw dagelijks leven verstoren. Of het nu gaat om een ​​blessure of een onderliggende aandoening, uw arts kan u helpen een behandelplan op te stellen dat voor u werkt en uw symptomen verlicht. Hoe eerder u erachter komt wat uw kniestijfheid veroorzaakt, hoe groter de kans dat u de kniebeweging herstelt, dus negeer pijn of veranderingen in uw vermogen om te zitten, staan ​​of bewegen vanwege kniepijn niet.