Is roken slecht voor je gezondheid?
Sinds minstens de jaren vijftig hebben gezondheidsexperts roken in verband gebracht met longkanker. Onderzoek blijft wijzen op meer manieren waarop tabak uw gezondheid schaadt, van kanker tot chronische (langdurige) ziekten.
Experts schatten dat 16 miljoen Amerikanen leven met een ziekte die wordt veroorzaakt door roken. Elk jaar sterven ongeveer 480.000 mensen aan aan roken gerelateerde ziekten. Dat betekent dat voor elke persoon die sterft door roken, er minstens 30 anderen leven met een ernstige aan roken gerelateerde ziekte.
Zijn andere vormen van tabak veiliger?
Veel mensen denken dat het roken van een sigaar veiliger is dan het roken van een sigaret. Maar sigarenrokers worden geconfronteerd met veel van dezelfde potentiële risico’s als sigarettenrokers, waaronder kanker. Ook pruimtabak of rookloze tabaksproducten zijn niet veiliger dan sigaretten. Rookloze tabak bevat bijna 30 kankerverwekkende chemicaliën.
E-sigaretten (vapen), een opkomende vorm van nicotineafgifte, verschillen van traditionele tabaksproducten. Vapen levert meer geconcentreerde nicotine dan sigaretten in een rookloze ingeademde mist (damp). Gezondheidsrisico’s van vape-producten variëren van astma tot chronische obstructieve longziekte en kanker.
Welke invloed heeft roken op je lichaam?
Tabaksgebruik schaadt elk orgaan in je lichaam. Rooktabak introduceert niet alleen nicotine, maar ook meer dan 5.000 chemicaliën, waaronder talrijke kankerverwekkende stoffen (kankerverwekkende chemicaliën), in uw longen, bloed en organen.
De schade veroorzaakt door roken kan uw levensduur aanzienlijk verkorten. Roken is zelfs de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten.
Zwangere vrouwen die roken, brengen ook hun ongeboren baby’s in gevaar. Mogelijke effecten op de zwangerschap zijn onder meer:
- Buitenbaarmoederlijke zwangerschap, een levensbedreigende aandoening wanneer het embryo buiten de baarmoeder implanteert.
- Miskramen.
- Doodgeborenen.
- Geboorteafwijkingen, zoals een gespleten gehemelte.
- Laag geboorte gewicht.
Welke invloed heeft pruimtabak op je gezondheid?
Rookloze tabak kan nicotineverslaving veroorzaken. Mensen die pruimtabak gebruiken, kunnen mond-, slokdarm- en pancreaskanker krijgen. En pruimtabak veroorzaakt tandvleesaandoeningen, tandbederf en tandverlies.
Is vapen veiliger dan het roken van een sigaret?
De veiligheid en gevaren van e-sigaretten blijven onduidelijk. Veel e-sigaretten bevatten grote hoeveelheden nicotine. En vapen kan een toegangspoort zijn tot andere vormen van nicotine, zoals sigaretten of pruimtabak.
De dampen van e-sigaretten bevatten ook andere schadelijke stoffen. Het inhaleren van deze niet-nicotine-vape-ingrediënten kan ernstige, soms dodelijke longschade veroorzaken (EVALI genoemd).
Hoe worden gezondheidsproblemen door tabak gediagnosticeerd?
De diagnose hangt af van uw specifieke symptomen. Een rookloze tabaksgebruiker die maagkanker krijgt door het inslikken van sap met nicotine erin, zal bijvoorbeeld andere tests nodig hebben dan een persoon die rook inhaleert.
Als u rookt, zal uw zorgverlener om details vragen over uw tabaksgebruik, u lichamelijk onderzoeken en soms tests bestellen (zoals een röntgenfoto om te controleren op orgaanschade of een elektrocardiogram en andere hartgerelateerde tests).
Welke andere aandoeningen kunnen door tabak worden veroorzaakt of verergerd?
Naast de bekende kankerrisico’s veroorzaakt roken vele andere chronische (langdurige) gezondheidsproblemen die voortdurende zorg nodig hebben. Specifieke rookgerelateerde problemen die behandeld moeten worden, zijn onder meer:
- Verlaagd HDL (goed) cholesterol en verhoogde bloeddruk (verhogend risico op een hartaanval en beroerte).
- Erectiestoornissen.
- Minder zuurstof naar het hart en andere weefsels in het lichaam (verhogen van het risico op coronaire hartziekte, perifere hartziekte en diabetes).
- Vaker voorkomende ziektes zoals verkoudheid, vooral bij kinderen die samenwonen met rokers.
- Slechtere longfunctie (vermogen om voldoende zuurstof binnen te krijgen) leidend tot COPD, astma, bronchitis of emfyseem.
Hoe kan een ziekte veroorzaakt door roken worden behandeld?
De meeste ziekten veroorzaakt door roken kunnen worden behandeld door een zorgverlener. Je hebt misschien nodig:
- Een cardioloog (hartarts) om eventuele schade aan uw hart te behandelen.
- Een longarts voor de behandeling van ademhalingsproblemen, zoals COPD.
- Een oncologisch team om eventuele vormen van kanker te behandelen.
Hoe voorkom ik dat ik ziek word door roken?
De beste manier om te voorkomen dat u ziek wordt van roken, is door er nooit aan te beginnen. Als u rookt, kan zo snel mogelijk stoppen gezondheidsproblemen voorkomen of omkeren. Zonder roken kunt u:
- Leef langer.
- Verminder uw risico op hart- en vaatziekten.
- Verminder uw risico op het ontwikkelen van een aantal andere aandoeningen.
- Voel je gezonder en heb meer energie.
- Kijk en voel je beter.
- Verbeter je smaak en reukvermogen.
- Geld besparen.
Hoe kan ik stoppen met roken?
Er zijn veel verschillende manieren om te stoppen met roken. Om te slagen, moet u een plan vinden om te stoppen met roken dat bij uw persoonlijkheid past. Je moet er emotioneel en mentaal klaar voor zijn. U moet willen stoppen met roken voor uzelf en niet alleen voor familie of vrienden die worden blootgesteld aan uw passief roken.
Wanneer u besluit te stoppen, kunnen deze tips helpen:
- Gooi alle sigaretten weg en alles wat met roken te maken heeft, zoals aanstekers en asbakken.
- Samenwonen met een andere roker? Vraag hen niet bij u in de buurt te roken of overtuig hen om samen met u te stoppen.
- Wanneer de hunkering toeslaat, concentreer je er dan niet op. Hunkeringen zijn tijdelijk, dus concentreer je op waarom je in plaats daarvan wilt stoppen.
- Houd jezelf bezig en vind dingen die je met je handen kunt doen – krabbelen of spelen met een potlood of rietje. Verander ook alle activiteiten die verband houden met roken. Maak een wandeling of lees een boek in plaats van een sigarettenpauze te nemen.
- Haal diep adem als je de drang krijgt om te roken. Houd het tien seconden vast en laat het langzaam los. Herhaal dit een aantal keer totdat de drang om te roken verdwenen is. Je kunt ook meditatie proberen om de basisstressniveaus te verminderen.
- Vermijd plaatsen, mensen en situaties die u associeert met roken. Ga om met niet-rokers of ga naar plaatsen waar roken niet is toegestaan (zoals films, musea, winkels of bibliotheken).
- Vervang sigaretten niet door voedsel of producten op basis van suiker. Deze kunnen gewichtstoename veroorzaken. Kies in plaats daarvan caloriearme, gezonde voedingsmiddelen. Probeer wortel- of bleekselderij, suikervrije harde snoepjes of kauwgom.
- Drink veel vocht, maar beperk alcoholische en cafeïnehoudende dranken. Ze kunnen de drang om te roken opwekken.
- Herinner jezelf eraan dat je een niet-roker bent en dat je niet rookt.
- Vergeet niet te sporten, want het heeft gezondheidsvoordelen en helpt je te ontspannen.
Als ik al een tijdje rook, is het dan te laat om te stoppen?
Stoppen met roken, op elke leeftijd, zal uw gezondheid verbeteren. Jarenlange rookschade kan met de tijd ongedaan worden gemaakt.
Wanneer u stopt, zijn de voordelen vrijwel onmiddellijk merkbaar:
- Na 20 minuten, uw bloeddruk en hartslag dalen en de temperatuur van uw handen en voeten stijgt. Bovendien vervuil je de lucht niet langer.
- Na acht uur, uw bloed zal lagere niveaus van koolmonoxide en hogere niveaus van zuurstof bevatten.
- Na 24 uur, uw risico op een hartaanval vermindert.
- Na 48 uur, je zenuwuiteinden passen zich aan de afwezigheid van nicotine aan en je begint je vermogen om te proeven en te ruiken terug te krijgen.
- Na twee weken tot drie maanden, uw bloedsomloop verbetert en u kunt meer beweging verdragen.
- Na één tot negen maanden, uw algehele energieniveau neemt toe en u hoest minder. Bovendien nemen sinuscongestie, vermoeidheid en kortademigheid af.
- Na een jaar, uw risico op hartaandoeningen halveert in vergelijking met een huidige roker.
- Na vijf tot vijftien jaar, uw risico op een beroerte wordt verlaagd tot dat van mensen die nooit hebben gerookt.
- Na 10 jaar, uw risico om te overlijden aan longkanker daalt tot bijna hetzelfde percentage als een levenslange niet-roker. Bovendien verkleint u het risico op andere vormen van kanker.
- Na 15 jaar, uw risico op hartaandoeningen bereikt eindelijk dat van mensen die nooit hebben gerookt.
Welke hulp is er om te stoppen met roken?
Als je klaar bent om te stoppen met roken, heb je veel ondersteunende middelen om uit te kiezen. Medische klinieken, lokale apotheken en steungroepen zoals Nicotine Anonymous staan klaar om u te helpen stoppen. Apps en websites bieden aanmoediging en verantwoording wanneer u probeert te stoppen.
Kiezen om te stoppen met roken is een grote stap op weg naar een gezond leven. Hoewel het onoverkomelijk lijkt, is het dat niet. Stoppen is het juiste om te doen voor uw gezondheid.
Discussion about this post