Oorzaken van ochtendstijfheid door artritis

Je stijf voelen wanneer je ’s ochtends voor het eerst wakker wordt, is een veelvoorkomend probleem dat verband houdt met artritis. Ochtendstijfheid zorgt ervoor dat je overal pijn hebt als je uit bed komt. Terwijl je je eerste stappen zet, doen je gewrichten en spieren zo’n pijn dat je meteen weer in bed wilt kruipen. In feite kan ochtendstijfheid de meest ernstige pijn zijn die u de hele dag voelt en het kan uw vermogen om te functioneren en routinetaken en activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren, aantasten of verstoren.

Door aandacht te besteden aan de duur van uw ochtendstijfheid (hoe lang deze aanhoudt) kunnen zowel u als uw zorgverlener beslissen hoe hiermee om te gaan. Ochtendstijfheid die langer dan een uur aanhoudt – en in sommige gevallen tot enkele uren – is kenmerkend voor reumatoïde artritis of andere inflammatoire vormen van artritis. Ochtendstijfheid die minder langdurig is (meestal een half uur of minder) is waarschijnlijker osteoartritis of een andere niet-inflammatoire, musculoskeletale aandoening. Ondanks een regelmatig behandelingsregime, is ochtendstijfheid een hardnekkig probleem voor veel mensen met artritis.

Oorzaken van ochtendstijfheid?

Een theorie over de oorzaak van ochtendstijfheid wordt het gelfenomeen genoemd. Het gelfenomeen betekent in wezen dat stijfheid ontstaat na lange perioden van zitten of inactiviteit. Dit is kenmerkend voor niet-inflammatoire aandoeningen.

Sommige onderzoekers merken op dat ochtendstijfheid een circadiaans symptoom is dat niet volledig wordt begrepen. Sommigen vermoeden dat er ’s nachts onvoldoende cortisol in het lichaam wordt afgegeven om verhoogde pro-inflammatoire cytokines, zoals IL-6, te compenseren. Maar midden in de nacht wakker worden om corticosteroïden of andere ontstekingsremmende medicijnen te nemen om de ontsteking te verminderen, zou ongemakkelijk zijn en niet zonder zijn eigen bijwerkingen.

Tips voor het omgaan met ochtendstijfheid

Er is namelijk een prednisontablet met gereguleerde afgifte ontwikkeld. De tablet wordt om ongeveer 22.00 uur ingenomen en levert ongeveer 4 uur later een dosis prednison aan het lichaam, wat wordt beschouwd als de beste tijd om IL-6 te onderdrukken. Sommige klinische onderzoeken die in 2011 werden gepubliceerd, suggereerden dat dit de beste manier is om ochtendstijfheid te beheersen. Het medicijn, Lodotra genaamd in Europa, waar het werd goedgekeurd voordat het door de VS werd goedgekeurd, presteerde goed in onderzoeken. De FDA keurde het in 2012 goed onder de naam Rayos.

Als u inflammatoire artritis heeft, houdt het beheersen van ochtendstijfheid in dat u met uw zorgverlener werkt om de ontsteking onder controle te houden. Het maakt niet uit welk type artritis u heeft, hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

• Slaap in een houding die uw gewrichten ondersteunt.
• Zorg ervoor dat uw slaapkamer of slaapomgeving warm is. Kies een comfortabele temperatuur op de thermostaat en gebruik warmtekussens en elektrische dekens voor extra warmte.
• Voordat u uit bed komt, doet u eenvoudige rekoefeningen in bed om lenig te worden.
• Als je voor het eerst opstaat, neem dan een warme douche. Als u onder het warme water staat, komt u helemaal tot rust.
• Doe nog een paar oefeningen als je spieren losser beginnen te worden.
• Makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je naar bed gaat, laat dan werk, stress of andere problemen los. Plan bewust om aan stress te ontsnappen om de spanning te helpen verminderen en uw lichaam te laten ontspannen voordat u in slaap valt.
• Stel uw activiteiten indien mogelijk uit tot later op de dag. Als je werkt, overweeg dan om een ​​latere starttijd aan te vragen.

Ochtendstijfheid beïnvloedt uw niveau van frustratie, vermogen om te werken en de algehele kwaliteit van leven. Denk aan het op een kleinere schaal. Hoe voel je je als je wakker wordt met hevige kiespijn? Stel je datzelfde ongemak voor in je hele lichaam. Je zou alles doen om het te laten stoppen, toch? Je moet doorgaan met je dagelijkse routine. Stel je ook eens voor dat dit dag in dag uit zou gebeuren.

Doe er alles aan om uw ochtendstijfheid te verminderen. Probeer verschillende dingen om te zien wat voor jou het beste werkt. Bespreek het met uw zorgverlener. Zelfs een klein beetje inspanning (bijv. warm blijven, sporten, slaaphouding) gaat een heel eind. Als ochtendstijfheid een groot probleem voor u is, moet u mogelijk wijzigingen in uw medicatieregime overwegen.