Zwemwedstrijdsporten voor kinderen

Zwemmen is een essentiële levensreddende vaardigheid, plus een uitstekende vorm van lichaamsbeweging. Zijn lessen of wedstrijden in zwemmen of duiken geschikt voor uw kind?

Zwem- en duikwedstrijden voor kinderen

De basis: bij het wedstrijdzwemmen voor kinderen strijden atleten met een van de vier slagen: freestyle (ook wel crawl genoemd), schoolslag, rugslag en vlinder. Een race waarbij alle vier de slagen achter elkaar worden gebruikt, wordt de individuele wisselslag (IM) genoemd. Zwemmers kunnen ook deelnemen aan estafetteteams. Ze kunnen afstanden van 25 meter, 25 meter of 50 meter zwemmen; de Olympische standaard is 50 meter.

Duikers strijden in twee soorten evenementen: springplank- en platformduiken. In elk varieert de hoogte van de duikplank: 1 of 3 meter voor een springplank en 5, 7,5 of 10 meter voor platform. Er zijn zes soorten duiken die duikers kunnen uitvoeren: vooruit, achteruit, achteruit, naar binnen, draaiend en armstand.

Leeftijd kinderen kunnen beginnen: 4 (om echte zwemslagen te leren); daarvoor beveelt de American Academy of Pediatrics waterveiligheid / zwemmen, paraatheidsklassen aan.Zwemteams accepteren kinderen vanaf 5 jaar (zodra ze zonder hulp een stuk van het zwembad kunnen zwemmen).

Kinderen kunnen vanaf 5 jaar ook deelnemen aan duik- en duikcursussen in de VS, zolang ze zelfverzekerde zwemmers zijn.

Benodigde/gebruikte vaardigheden: Aerobe capaciteit; motoriek en coördinatie. Zwemmen biedt zowel een aërobe als anaërobe training. Competitieve evenementen omvatten sprints en endurance races. Door deel te nemen aan een zwemteam leer je teamwork en sportiviteit. Duikers hebben flexibiliteit en vastberadenheid nodig (en enige onverschrokkenheid).

Het beste voor kinderen die: zelfgemotiveerd, gedisciplineerd en die van het water houden!

Seizoen/wanneer gespeeld: Het hele jaar door, zolang er een binnenzwembad beschikbaar is. Zwemmers van middelbare scholen en universiteiten strijden in de winter.

Team of individueel? Beide. Kinderen kunnen op elk moment alleen zwemmen; als leden van een team racen ze in individuele evenementen en/of als onderdeel van een estafetteploeg, waarmee ze punten verzamelen voor hun clubteam. Duikers kunnen individueel of als onderdeel van een paar deelnemen aan een synchroonduikevenement.

Niveaus: Meestal zwemmen kinderen in leeftijdsgroepen van 10 jaar en jonger, 11 tot 12, 13 tot 14, 15 tot 16, en 17 en 18. Ontmoetingen kunnen ook evenementen voor kinderen van 8 jaar en jonger of voor volwassenen omvatten. Veel hogescholen en universiteiten hebben ook competitieve zwem- en duikteams, en amateurs kunnen blijven strijden tot in de volwassenheid. De allerbeste zwemmers en duikers strijden tegen elkaar tijdens de Olympische Zomerspelen.

Voor duikevenementen in de VS worden kinderen gegroepeerd op leeftijd: 11 jaar en jonger, 12-13 jaar, 14-15 jaar en 16-18 jaar.

Geschikt voor kinderen met speciale behoeften: Ja (om te zwemmen, meer dan duiken). Coaches kunnen werken met kinderen en volwassenen met verschillende fysieke en mentale handicaps.

Olympisch superster Michael Phelps heeft ADHD (Attention Deficit Disorder) en vond zwemmen een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen. De ritmische, repetitieve bewegingen kunnen rustgevend zijn.

Fitnessfactor: Hoog, voor teamtrainingen of individuele trainingen; zwemmen is een cardiovasculaire oefening voor het hele lichaam. Let in de lessen op de verhouding docent/kind. Als er te veel kinderen zijn, kan uw kind veel lestijd doorbrengen aan de rand van het zwembad, wachtend op zijn/haar beurt om te zwemmen.

Duiken verbrandt niet zoveel calorieën als zwemmen, maar vereist flexibiliteit en sterke been-, rug- en kernspieren (verkregen door zowel training in het zwembad als op het droge).

Naarmate zwemmers vorderen, voegen ze trainingen op het droge toe met behulp van vrije gewichten of gewichtmachines. Sommige clubs kunnen van zwemmers eisen dat ze hun eigen oefenuitrusting hebben (zoals vinnen of kickboards).

Kosten: Club-/teamlidmaatschappen variëren van $ 300 tot $ 600 voor beginners tot $ 1000 tot $ 1500 of meer voor elitezwemmers. USA Swimming lidmaatschap is $ 54/zwemmer/jaar. Ontmoetingen kosten extra: $ 4 tot $ 5 per individueel evenement, plus een kleine toegangsprijs, voor een typisch totaal van ongeveer $ 50 (plus reiskosten). Veel clubs eisen van ouders dat ze vrijwillig tijd besteden aan bijeenkomsten of anders een extra vergoeding betalen.

Benodigde tijdsbesteding: Voor zwemlessen 1 à 2 keer per week 30 minuten; of 30-60 minuten per dag gedurende één tot twee weken achter elkaar. Voor wedstrijdzwemmen en duiken mogen kinderen onder de 10 jaar twee of drie keer per week gedurende 45 minuten oefenen. Naarmate ze hogerop komen, neemt de oefentijd van zwemmers toe (tot 18 uur per week voor elitezwemmers). Een meeting kan gemakkelijk enkele uren of een heel weekend duren.

Kans op blessures: Laag, aangezien dit een sport met een zeer lage impact is. Verdrinking is altijd een risico wanneer een kind in het water is, maar elke gerenommeerde coach of team zal strenge veiligheidsprocedures hanteren. Zoals bij elke sport zijn repetitieve stressblessures (in dit geval aan de schouder, knie en heup) mogelijk als een kind zich te vroeg of te intensief specialiseert. U kunt een tipblad krijgen over het voorkomen van zwemblessures van de American Orthopaedic Society for Sports Medicine.

Duiken is iets gevaarlijker; risico’s zijn het gevolg van de impact van het raken van het water of van het raken van het board zelf. Recreatief duiken is echter veel riskanter, met gevaarlijke rug- of nekletsels veroorzaakt door duiken in ondiep water.

Vind zwemlessen, clubs en teams

• YMCA van de VS
• American Red Cross Learn to Swim-lessen (neem contact op met uw plaatselijke Amerikaanse Rode Kruis-afdeling)
• USA Zwemlijst van lokale zwemcommissies; klik op uw regio om teams te vinden
• USA Duikclubzoeker

Verenigingen voor Duik- en Zwemcompetitie

• Zwemmen in de VS (sancties komen in het hele land samen, evenals nationale en internationale evenementen)

• Duiken in de VS

• Amerikaanse Rode Kruis (certificeert zweminstructeurs en strandwachten)

Als uw kind van zwemmen houdt, probeer het dan ook

Atletiek, fietsen; andere watersporten zoals waterpolo of synchroonzwemmen; peddelsporten zoals kajakken of roeien.