Hoe u uw kind leert over de verbinding tussen lichaam en geest?

De verbinding tussen lichaam en geest is een belangrijk concept voor kinderen om te begrijpen. Kinderen krijgen regelmatig les over lichamelijke gezondheid en gevoelens. Maar wat bij kinderen vaak onverklaard of onontgonnen blijft, is de krachtige link tussen ons lichaam en onze hersenen.

Weten wat de verbinding tussen lichaam en geest is, kan kinderen (van peuters tot tieners) helpen om fysiek en emotioneel welzijn beter te begrijpen en te bereiken. Leer hoe u uw kinderen kunt leren over het verband tussen hoe ze emotioneel denken en voelen en hoe ze zich in hun lichaam voelen.

Wat is de verbinding tussen geest en lichaam?

De mind-body connectie beschrijft het idee dat hoe je denkt en voelt onlosmakelijk verbonden is met hoe je lichaam voelt en functioneert. Het omgekeerde is ook waar: je lichamelijke gezondheid heeft een diepgaande invloed op je gedachten en emoties.

Deze verbinding speelt een rol in de manier waarop het ervaren van angst van invloed kan zijn op hoe je lichaam aanvoelt. Omgekeerd kan de manier waarop uw lichaam zich fysiek voelt, van invloed zijn op uw psychologische stressniveaus.

Als je bijvoorbeeld een deadline hebt, je geïrriteerd voelt of overstuur bent over iets, kun je hoofdpijn of buikpijn krijgen, kunnen je spieren aanspannen, voel je je moe of gespannen, of voel je je in het algemeen niet lekker.

Als alternatief, als u een ziekte of verwonding heeft, kunt u overmatige stress of bezorgdheid voelen, of zelfs depressief of angstig worden. Zelfzorg en andere maatregelen om met stress om te gaan (meer hierover hieronder) kunnen worden gebruikt om deze potentieel schadelijke cyclus te verminderen.

Aan de andere kant, als je blij of opgewonden bent, kan je lichaam energiek, meer gecoördineerd of lichter aanvoelen. Wanneer uw lichaam zich goed voelt, zult u waarschijnlijk minder stress en meer tevredenheid voelen.

In deze situatie kun je je goede humeur of goede lichamelijke gezondheid gebruiken om de ander een boost te geven, in een positieve, zelfbevestigende lus. Studies tonen zelfs aan dat mensen met een positievere kijk de neiging hebben om een ​​betere gezondheid te genieten, pijn effectiever te verdragen en sneller te herstellen van een blessure of ziekte.

Hoe de verbinding tussen geest en lichaam werkt

De hersenen zijn verbonden met het lichaam via een complex web van neurale paden die signalen heen en weer sturen. Het wetenschappelijke proces achter dit mechanisme omvat chemicaliën die de hersenen produceren en die van invloed zijn op uw lichamelijke gezondheid.

Voorbeelden zijn gamma-globine, dat het immuunsysteem stimuleert, en endorfine, dat als natuurlijke pijnstiller werkt, ongemak verdooft en plezier en ontspanning bevordert.

Angst, stress en zorgen kunnen ook de vecht-, vlucht- of bevriezingsinstincten van het lichaam activeren, zelfs als er geen echt fysiek gevaar aanwezig is. Deze aangeboren reactie op fysieke bedreigingen veroorzaakt snelle veranderingen in het lichaam, zoals een snelle hartslag, snelle ademhaling en een stortvloed van hormonen (zoals adrenaline) om het lichaam voor te bereiden op dreigend gevaar.

Als alternatief tonen onderzoeken aan dat het hebben van een positieve, hoopvolle kijk bijdraagt ​​aan veel lichamelijke gezondheidsvoordelen, waaronder de volgende:

• Betere gezondheid van het hart, inclusief een lager risico op hartaandoeningen
• Beter slapen
• Snellere genezing en beter herstel van ziekte
• Gezondere bloedsuikerspiegels
• Gezonder lichaamsgewicht
• Langer leven
• Lage bloeddruk

Het is een uitdaging om precies te weten hoeveel invloed een positieve of negatieve mindset zal hebben op de lichamelijke gezondheid, maar er is onomstotelijk een sterk verband gevonden. Onderzoekers merken ook op dat een goede of slechte lichamelijke gezondheid ook iemands positieve vooruitzichten kan versterken of verminderen.

Dit betekent dat een negatief perspectief in combinatie met gezondheidsproblemen beide situaties mogelijk kan verergeren. Evenzo kan genieten van een goede gezondheid bijdragen aan een opgewektere houding en veerkracht, vooral als je al positiever ingesteld bent.

Hoe het aan kinderen uit te leggen

Uitleggen hoe de wetenschap van de verbinding tussen geest en lichaam werkt voor kinderen kan de meeste impact hebben als je voorbeelden gebruikt waarmee ze verband kunnen houden.

Als ze bijvoorbeeld honkbal spelen, kun je uitleggen dat de angst om geraakt te worden ervoor kan zorgen dat het lichaam van een slagman bevriest in plaats van te zwaaien – of de opwinding kan ervoor zorgen dat ze te snel zwaaien en de bal missen. Een danser zou kunnen begrijpen dat een solist door hun sprongen zou kunnen rennen of hun krullen te veel zou kunnen draaien vanwege angst of zelfbewustzijn.

Leg daarnaast uit dat veel kinderen buikpijn krijgen wanneer ze worden geconfronteerd met stressvolle of verontrustende situaties. Kleine kinderen die zich zorgen maken over monsters onder het bed of ‘slechteriken’ die naar het huis komen, merken misschien dat hun hart sneller klopt en dat hun lichaam gespannen is.

Veel kinderen hebben misschien ook ervaren dat technieken voor het omgaan met fysieke bewegingen, zoals wandelen, stretchen, yoga of diep ademhalen, vaak helpen om emoties te reguleren. En als ze over hun gevoelens of zorgen praten, merken ze misschien dat als hun emoties beter aanvoelen, hun lichaam dat ook doet.

En als we bang, opgewonden of overstuur zijn, hebben we vaak geen honger – of we eten te veel. Dit zijn allemaal voorbeelden van de verbinding tussen geest en lichaam in actie.

Het in de praktijk brengen

Laat kinderen weten dat de zorg voor de geest net zo belangrijk is als de zorg voor het lichaam, aangezien beide systemen die in harmonie werken van vitaal belang zijn voor hun algehele welzijn. Zodra kinderen het algemene principe van de verbinding tussen lichaam en geest begrijpen, kunnen ze het in hun voordeel gaan gebruiken.

Omgaan met vaardigheden zoals mindfulness, meditatie, yoga, om hulp vragen, goed slapen en eten, ademhalingsoefeningen of gewoon rondhangen met vrienden kunnen kinderen helpen hun stressniveaus te beheersen. Deze ontspanningsoefeningen kunnen voor kinderen aantrekkelijker zijn als ze weten dat ze ook een positieve invloed zullen hebben op hun fysieke gezondheid.

Kinderen die bekend zijn met hoe emoties het lichaam beïnvloeden (en vice versa), zullen ook eerder om hulp vragen als ze worstelen met psychische problemen. Wetende dat fysieke stress kan worden verminderd met emotionele regulatie en dat grote gevoelens kunnen worden verlicht door fysieke activiteit, biedt kinderen krachtige copingvaardigheden.

Weten hoe en waarom de verbinding tussen lichaam en geest werkt, kan kinderen helpen gedijen. Het waarderen van de impact van effectieve copingvaardigheden en emotionele regulatie op hun gezondheid kan hen motiveren om aan zelfzorg te doen en aandacht te besteden aan hun gevoelens.

Evenzo kunnen ze de wisselwerking tussen hun fysieke gezondheid en hun emoties beter begrijpen, waardoor ze meer keuzevrijheid hebben om hun lichaam en geest gezond te houden.