Hoe ouders tijd voor zichzelf kunnen nemen tijdens quarantaine

Als je het gevoel had dat je kinderen onder normale omstandigheden altijd onder de voet liepen, heeft het wereldwijde begin van COVID-19 de zaken een tandje hoger gezet – een grote stap vooruit.

Nu de meesten van ons 24/7 thuis zitten, begint u misschien het gevoel te krijgen dat u gek wordt door thuis te werken, uw kinderen een schijn van onderwijs te geven en (op de een of andere manier) de plaats te behouden redelijk schoon. Oh, en hebben we al gezegd dat we iedereen ontbijt, lunch en diner geven? Het is een moeilijke tijd, dat zeker.

De luxe van het nemen van een paar kostbare momenten voor jezelf lijkt misschien iets uit een vervlogen tijdperk. (Je bent niet de enige als je jezelf ooit in de badkamer hebt opgesloten.) Het valt niet te ontkennen dat het onder quarantaine moeilijker dan ooit is om een ​​beetje persoonlijke downtime weg te krijgen van je kinderen. Maar het is niet onmogelijk. Hier zijn acht manieren om gezond te blijven door ruimte voor jezelf te maken tijdens deze moeilijke – en gelukkig tijdelijke – tijd.

Je kamer is je heiligdom

Als het hele gezin onder één dak zit, is het aan jou om grenzen te stellen aan waar je kleine mensen zijn toegestaan. Laat uw kinderen voorlopig weten dat uw slaapkamer verboden terrein is. Dit kan je een gevoel van autonomie en controle geven. U kunt er gerust op zijn dat een deel van uw huis uw persoonlijke ‘veilige ruimte’ is.

Om je slaapkamer nog meer een persoonlijke oase te maken, doe je je best om rommel zoals wasgoed of werkgerelateerde items op een afstand te houden. Een schone, afleidingsvrije ruimte zal een veel meer verjongende ruimte zijn.

Als alternatief, als uw slaapkamer geen ideale keuze is, overweeg dan waar anders in uw huis als toevluchtsoord zou kunnen fungeren. Een afgelegen leeshoekje, een hoek van de achtertuin of een badkamer (bij voorkeur een met een bad!) kunnen allemaal dit belangrijke doel dienen.

Handel af met uw partner

Niet elk huishouden heeft twee ouders, maar als jij en je partner in hetzelfde huis opvoeden, is dit het moment om de huishoudelijke last te delen. Kijk om de beurt naar de kinderen, zodat jullie allemaal de kans hebben om te ontspannen. Jullie zullen allebei betere ouders zijn na een adempauze.

Gebruik de buitenruimte, als je die hebt

In de afgelopen generaties was het niet ongebruikelijk dat ouders kinderen urenlang naar buiten stuurden. Eenentwintigste-eeuwse ouders kunnen zeker ook een teen in deze praktijk onderdompelen. Tijd buiten doorbrengen is immers een bekende boost voor de geestelijke gezondheid voor zowel kinderen als volwassenen. Als je een eigen buitenruimte hebt waar je kinderen kunnen spelen, maak er dan het beste van! Terwijl ze onder de zon energie verbranden, kun je binnen chillen of van een afstand toekijken.

Om uw kinderen aan te moedigen tijd buiten door te brengen, creëert u een uitnodigende omgeving voor hen in uw tuin of terras. Haal het strandspeelgoed, het rijspeelgoed en het stoepkrijt tevoorschijn en geef ze de leeftijd om te spelen. (Dit is niet het moment om je zorgen te maken over het maken van een puinhoop.) Of stuur kinderen op mini-speurtocht, laat ze een steen vinden zo groot als hun hand, drie dingen die rood zijn, enz.

Vroeg opstaan ​​(of laat opblijven)

Ah, de rust van alleen zitten met een kopje koffie in de ochtend! Afhankelijk van hoe vroeg uw kinderen opstaan ​​en schitteren, kan dit kleine plezier in de vroege uren van de dag moeilijk te vinden zijn.

Aan de andere kant, afhankelijk van het schema van uw kinderen, is later opblijven misschien een betere keuze. Als uw oudere kinderen pas laat naar bed gaan, kunt u altijd kiezen voor rustige activiteiten zoals een goed boek lezen of in een bad gaan liggen om tot diep in de nacht wat verlichting te krijgen.

Virtuele speeldata instellen

Tijdens de vele uitdagingen van het leven onder COVID-19, is er een zilveren randje: in deze tijd hebben we de mogelijkheid om virtueel verbonden te blijven met anderen.

Als uw kinderen oud genoeg zijn om op verantwoorde wijze een telefoon of tablet te gebruiken, kunnen ze zich bezighouden met praten met vrienden terwijl u wat broodnodige downtime hebt. En zelfs als je aanwezig moet blijven bij de oproep om toezicht te houden op jongere kinderen, zal een beetje sociale tijd je waarschijnlijk opvrolijken.

Heb een dagelijkse stille tijd

Voor ouders van jongere kinderen kan een dutje voelen als een zegen uit de hemel, waardoor je kostbare tijd hebt om een ​​uur of twee te ontspannen. Maar – helaas – kinderen ontgroeien uiteindelijk dutjes.

Toch kun je nog steeds een vaste rustige tijd inwerken in het ritme van je quarantainedag. Stel een timer in op ongeveer 30 minuten en besteed de tijd aan elke activiteit die je geest voedt. En terwijl jij iets verfrissends doet, kunnen oudere kinderen lezen of aan schoolwerk werken, en jongere kinderen kunnen rustig in hun kamer spelen.

Het is oké om ze (soms) een scherm te geven

We hebben allemaal gehoord over de gevaren van het toestaan ​​van kinderen te veel schermtijd, en op de lange termijn wil je zeker niet dat kinderen de hele dag voor de tv of tablet zitten.

Houd in de gaten waar ze naar kijken – en voor hoe lang – maar laat een paar extra shows het vuur van ouderschapsschuld niet aanwakkeren. Er gaat al genoeg stress rond.

Heb een At-Home Date Night

Persoonlijke verfrissing gaat niet alleen over alleen zijn. Quality time met je partner of partner is ook belangrijk. Ook al kun je op dit moment waarschijnlijk niet uit eten en naar de film gaan, je kunt creatief zijn over het houden van een date-avond thuis.

Probeer één avond per week te dineren in een ruimte die gescheiden is van uw kinderen. Op deze manier kunnen jij en je partner de kans krijgen om opnieuw contact te maken (of gewoon oorlogsverhalen van de dag te delen).

De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.