De wachttijd van twee weken overleven als je probeert zwanger te worden

De wachttijd van twee weken is een tijd van grote angst, zorgen en frustratie voor vrouwen die proberen zwanger te worden. Als u de uitdrukking niet kent, is de wachttijd van twee weken de tijd tussen de eisprong en uw verwachte menstruatie. Dit is het moment waarop al je angsten, ik-ik-zwanger-dit-maal, naar voren komen!

Tijdens vruchtbaarheidsbehandelingscycli kan de wachttijd van twee weken zelfs nog frustrerender zijn. Je faalangst – en je verwachtingen – zijn groter. Er zijn veel ‘what-ifs’ die rondzweven. Wat als de cyclus mislukt? Zullen we het nog eens proberen? Kunnen we het ons veroorloven om het opnieuw te proberen? Wil ik het nog een keer proberen?

Of je nu midden in behandelingen zit of niet, hier zijn enkele overlevingstips van twee weken. Ze zullen waarschijnlijk niet alle angst wegnemen, maar hopelijk zullen ze de 14 dagen een beetje draaglijker maken.

Stop met geobsedeerd te zijn door “zwangerschapssymptomen”

Oké, misschien is het te veel gevraagd om te stoppen met geobsedeerd te zijn. Maar neem op zijn minst welk zwangerschapssymptoom je ook denkt te hebben, samen met een korreltje zout.

Veel van de zogenaamde vroege tekenen van zwangerschap worden veroorzaakt door de hormonen die van nature elke twee weken wachten. Dit is de reden waarom die maanden waarin je zeker wist dat je zwanger was, omdat je je zwanger voelde, niet resulteerden in een positieve zwangerschapstest.

Artsen hechten niet veel waarde aan symptomen of het ontbreken van symptomen van zwangerschap. Dus probeer je niet te druk te maken over de vraag of je de ’tekenen’ hebt.

Onthoud: vrouwen worden vaak zwanger en hebben gedurende 2 tot 3 maanden geen idee omdat ze helemaal geen symptomen hebben – of in ieder geval geen significante symptomen waardoor ze denken dat ze zwanger zouden kunnen zijn.

Blijf bezig

Is het je ooit opgevallen hoe de tijd lijkt te vertragen als je ofwel heel nerveus bent over iets of angstig wacht op een deadline? Een beetje zoals hoe de nacht voor een spannende vakantie hetzelfde aantal uren heeft als elke andere dag, maar ze tikken zoveel langzamer voorbij.

De wachttijd van twee weken kan zo zijn. Een manier om de tijd sneller te laten gaan, of in ieder geval in normale snelheid, is door bezig te blijven. Bezig blijven kan betekenen dat u meer moet werken, maar het kan ook betekenen dat u zinvol, afleidend plezier moet plannen. Hier zijn enkele ideeën over hoe u uw wachttijd van twee weken kunt besteden.

• Plan een date met je partner of met een paar vrienden.
• Huur of ga een film kijken.
• Plan een dag voor die boodschappen waar je steeds maar niet aan toe komt.
• Leer een nieuwe hobby die je altijd al wilde nastreven.
• Ruim een ​​of twee kasten op.
• Stel je voor hoe netjes het huis zou kunnen zijn als je elke twee weken wacht, de tijd zou verdrijven met schoonmaken.

Plan je zorgentijd

Kun je echt tijd plannen om te obsederen? Het idee klinkt gek, maar het is echt mogelijk. Zelfs als je niet bewust elke snuif analyseert als een mogelijk zwangerschapsteken, kan het achter in je hersenen op de loer liggen. U kunt tijdens de wachttijd van twee weken doen alsof u niet geobsedeerd bent. Maar je werkt langzamer, je bent ruim en je bent over het algemeen angstiger.

Een manier om hiermee om te gaan, is door een of twee keer per dag een kwartier in te plannen om geobsedeerd te raken door de wachttijd van twee weken, op welke manier je maar wilt. Dat kan betekenen dat u uw BBT-kaart moet doorzoeken op tekenen, of uw agenda moet uittrekken en (voor de tiende keer) moet tellen hoeveel dagen nog tot u een zwangerschapstest kunt doen. Het kan betekenen dat je online vruchtbaarheidsforums bezoekt om je frustraties van twee weken te uiten, of om vruchtbaarheidsblogs te lezen en erop te reageren.

Maar wat je ook doet, plan de tijd. Je belooft jezelf dat je alleen tussen 8.30 en 8.45 uur, en 19.30 en 19:45 uur bijvoorbeeld ’twee weken wachten gek’ zult zijn.

Het klinkt alsof het niet zou werken, maar het kan wel degelijk. Reserveer een bepaalde hoeveelheid tijd voor je zorgen en ga dan verder met je dag.

Als u bijvoorbeeld actief fietst, kunt u zich tijdens uw injectie zorgen maken. U kunt dan plannen om uw zorgen te overdenken terwijl u het proces doorloopt – of het nu ’s morgens,’ s avonds of tussen beide is.

Krijg steun van mensen die het begrijpen

Iemand hebben om mee te praten tijdens je geplande obsessieve tijd, of wat dan ook, kan je helpen het hoofd te bieden. Het kan u ook helpen om te gaan met andere aspecten van onvruchtbaarheid. Onvruchtbaarheid is emotioneel erg moeilijk en je hoeft het niet alleen te doen.

Een paar manieren waarop u ondersteuning kunt vinden, zijn onder meer:

• Verbinding maken met anderen online onvruchtbaarheidsforums of op sociale media
• Je vrienden en familie leren hoe ze je kunnen steunen
• Deelnemen aan een live-ondersteuningsgroep voor onvruchtbaarheid

• Een therapeut vinden die gespecialiseerd is in onvruchtbaarheid

Als u geen lokale steungroep heeft, kunt u overwegen er een te starten! U hoeft geen therapeut te zijn om een ​​steungroep te starten. OPLOSSEN: De National Infertility Association kan begeleiding bieden bij het starten van een lokale peer-geleide steungroep.

Houd er rekening mee dat u gemakkelijk verslaafd kunt raken aan forums en steungroepen voor sociale media. Misschien merk je dat je tijd moet plannen om online rond te hangen.

Gebruik ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken kunnen in deze periode een grote hulp zijn. Er zijn veel manieren om met angst om te gaan, van ademhalingsoefeningen tot meditatie. In onderzoeksstudies is aangetoond dat geleide beelden helpen bij het verlagen van stress en angstniveaus. Yoga is een andere optie en sommige vruchtbaarheidsklinieken bieden lessen “vruchtbaarheidsyoga”. Acupunctuur is een andere optie voor stressvermindering. Het kan zelfs uw vruchtbaarheid verbeteren.

Hier is een lijst met mogelijkheden voor ontspanning of het creëren van de natuurlijke feel-good hormonen van endorfine:

• Kleur ofwel met een kleurboek voor volwassenen of gewoon op kladpapier
• Oefening doen waar je van houdt, ga gewoon niet overboord, omdat overmatig sporten de vruchtbaarheid kan schaden
• Laat je masseren of gun jezelf er een. Met wat lotion en wat tijd kun je jezelf gemakkelijk een voetmassage geven
• Wandel, zwem of doe mee aan een buitenactiviteit waar je blij van wordt
• Luister naar muziek of speel muziek als je een instrument bespeelt
• Organiseer je huis – sommige mensen vinden het leuk om hun huis schoon te maken
• Schilderen of tekenen
• Lees een nieuw boek of herlees een favoriet
• Bekijk je favoriete film of tv-programma opnieuw
• Naai, brei of haak of leer hoe
• Glijd in een epsomzoutbad – vermijd lange hete baden als je een man bent, want dat kan het sperma schaden
• Lekker liggen met je hond of kat
• Dutjes doen
• Loop buiten in een park, een blokje om, in een winkelcentrum, in het bos

Schrijf al uw zorgen op

Soms kan het opschrijven van al je “wat-als” je helpen om de race-gedachten uit je hoofd te krijgen. Stel jezelf een van je wat-als-vragen. Beantwoord dan zelf de vraag.

Het idee is niet om jezelf uit je angst te praten, maar om tot de kern te komen van waar je je zorgen over maakt. Het is bijna alsof je therapeut speelt met jezelf. Je zou versteld staan ​​hoe wijs je kunt zijn in het beantwoorden van je eigen angsten.

Vraag hen naar uw ‘worst case scenario’s’ en bespreek hoe u deze problemen samen zou aanpakken. Als u uw plan B’s (en zelfs C’s) kent, kunt u tijdens het hele proces meer controle krijgen.

Doe rustig aan met de zwangerschapstests

Sommige vrouwen ontwikkelen tijdens de wachttijd van twee weken een verslaving aan het doen van zwangerschapstests. Er is een groot verschil tussen wachten tot je menstruatie te laat is, of zelfs tot het moet, en testen, vergeleken met iemand die meerdere tests doet voordat haar menstruatie zelfs maar laat is.

Als je online zwangerschapstesten in bulk hebt gekocht omdat je ze zo snel doorloopt, of als je een voorraadje in huis hebt waardoor je eruitziet als een drugsdealer voor zwangerschapstests, heb je misschien een probleem.

Ten eerste zullen zelfs de vroege zwangerschapstesten je pas een dag of zo voor je menstruatie te laat een resultaat geven. Ten tweede is het zelfs dan zeldzaam om vroeg een positief resultaat te krijgen. U kunt een vals-negatief krijgen – met andere woorden, u bent zwanger maar de test is negatief – en u voelt zich zonder enige reden teleurgesteld.

De beste optie? Wacht tot je menstruatie minstens een dag te laat is. Dat betekent dat als je menstruatie op dinsdag moet, je pas woensdag of donderdag een test doet. Als u onregelmatige cycli heeft, wacht dan tot uw “normale” latere cyclusgemiddelde. Anders zet je jezelf alleen maar voor frustratie en teleurstelling.

Als u een zwangerschapstest thuis doet en een vals-negatief resultaat krijgt, denkt u misschien dat u kunt (of moet) stoppen met het innemen van uw IVF-medicatie, maar dit kan een zwangerschap in gevaar brengen.

De wachttijd van twee weken kan een stressvolle tijd zijn voor stellen die proberen zwanger te worden. Het is een tijd waarin je echt niets anders kunt doen dan afwachten of deze maand gelukt is.

Wees medelevend met jezelf. Geef jezelf in deze tijd extra aandacht, zorg goed voor jezelf en vraag om steun van vrienden en familie. Je hoeft dit niet alleen te doen.